Mittagessen

Tarka Dal (Lentils with Toasted Spices)

A creamy red lentil dish finished with toasted spices. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 35 Minuten fertig. Eine Portion hat 295 kcal und 18 g Eiweiß.

  • 35 min
  • 295 kcal pro Portion
  • leicht
  • Indisch
Noch keine Bewertung
  • Vegetarisch
  • Vegan
  • Viel Eiweiß
  • Glutenfrei
  • Unter 350 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.180 kcal

Zubereitung

0 von 3 Schritten erledigt

  1. Rinse 250 g red lentils and cook with 0.5 tsp turmeric in 700 ml water for 20 minutes until soft.

  2. Heat 1 tbsp oil, toast 1 tsp cumin, then fry 1 diced onion, 2 garlic cloves and 10 g ginger for 4 minutes and add 1 diced tomato.

  3. Stir the tarka into the lentils with 1 tsp salt and leave to simmer for 3 minutes.

Nährwerte

295kcal pro Portion
  • Eiweiß18 g
  • Kohlenhydrate42 g
  • Fett6 g

Deine Küche

Zeig dein Ergebnis

Du hast es nachgekocht? Lade ein Foto hoch. Ein Mensch aus dem Team schaut kurz drüber, dann erscheint es hier für alle.

oder ein Foto hierher ziehen

Bewertungen

–Noch keine Bewertung

Noch keine Bewertung

Du hast es gekocht? Erzähl, wie es war — deine Stimme ist die erste.

Das schmeckt dir vielleicht auch

Alle Rezepte: Mittagessen

Passend dazu

Aus der Beealth-Rezeptküche · Stand: