Abendessen

Tandoori Chicken (Yoghurt-Marinated)

Juicy chicken legs marinated in spiced yoghurt with tandoori spices and baked in the oven. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 50 Minuten fertig. Eine Portion hat 365 kcal und 42 g Eiweiß.

  • 50 min
  • 365 kcal pro Portion
  • mittel
  • Indisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Glutenfrei
  • Unter 400 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.460 kcal

Zubereitung

0 von 3 Schritten erledigt

  1. Score 600 g chicken legs several times. Mix 200 g yoghurt with 3 garlic cloves, 15 g ginger, 2 tsp tandoori spice mix, the juice of 0.5 lemon and 1 tsp salt.

  2. Turn the chicken in the marinade and leave to marinate in the fridge for at least 1 hour.

  3. Bake at 220 °C (conventional) for 30 minutes, turning once, until the meat is cooked through and lightly browned on the outside.

Nährwerte

365kcal pro Portion
  • Eiweiß42 g
  • Kohlenhydrate6 g
  • Fett18 g

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