Abendessen

Moules Marinières – Mussels in White Wine

Fresh mussels steamed in white wine with shallots, garlic and parsley – the classic of the Atlantic coast. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 27 Minuten fertig. Eine Portion hat 280 kcal und 32 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Fettarm
  • Unter 350 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 560 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Wash 1000 g mussels thoroughly and discard any that are open or damaged.

  2. Soften 2 finely diced shallots and 2 chopped garlic cloves in 1 tbsp olive oil in a large pan for 3 minutes.

  3. Deglaze with 200 ml white wine, add the mussels, cover and steam for 6 minutes until all the shells have opened.

  4. Discard any mussels that remain closed, sprinkle with half a bunch of chopped parsley and serve in the cooking liquid.

Nährwerte

280kcal pro Portion
  • Eiweiß32 g
  • Kohlenhydrate12 g
  • Fett8 g

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