Abendessen

Light Endives au Jambon – Chicory and Ham Gratin

Braised chicory wrapped in ham, baked with a light béchamel and cheese – a northern French classic. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 50 Minuten fertig. Eine Portion hat 330 kcal und 28 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 660 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Cook 4 heads of chicory in salted water for 15 minutes until tender, drain and squeeze out well. Wrap each one in 1 slice of cooked ham.

  2. For the béchamel, melt 1 tsp butter, cook 1 tbsp flour in it briefly and gradually pour in 300 ml milk, stirring. Simmer for 3 minutes until thickened and season with salt and nutmeg.

  3. Preheat the oven to 200 °C. Place the ham rolls in a baking dish, pour over the béchamel and sprinkle with 50 g Gruyère.

  4. Bake for 20 minutes until golden brown on top.

Nährwerte

330kcal pro Portion
  • Eiweiß28 g
  • Kohlenhydrate16 g
  • Fett17 g

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