Mittagessen

Light Brandade – Cod and Potato Purée

A creamy purée of cod, potatoes, garlic and olive oil from the south of France – made the light way. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 40 Minuten fertig. Eine Portion hat 340 kcal und 32 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 680 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Boil 300 g potatoes in salted water for 18 minutes until tender. Gently poach 300 g cod in 150 ml milk with 2 garlic cloves for 8 minutes.

  2. Flake the cooked fish, drain the potatoes and roughly mash both together with 2 tbsp olive oil.

  3. Gradually stir in a little of the warm poaching milk until you have a creamy purée.

  4. Season to taste with the juice of half a lemon, salt and pepper and sprinkle with half a bunch of chopped parsley.

Nährwerte

340kcal pro Portion
  • Eiweiß32 g
  • Kohlenhydrate28 g
  • Fett11 g

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