Suppen

Light Lentil Soup with Smoked Tofu

A hearty Swabian lentil soup, calorie-conscious with smoked tofu instead of bacon and plenty of vegetables. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 55 Minuten fertig. Eine Portion hat 320 kcal und 22 g Eiweiß.

  • 55 min
  • 320 kcal pro Portion
  • mittel
  • Deutsch
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  • Vegetarisch
  • Viel Eiweiß
  • Ballaststoffreich

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.280 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Finely dice 1 onion and cook in 1 tbsp rapeseed oil until translucent.

  2. Cut 200 g carrots and 150 g celeriac into 1 cm dice and fry briefly with the onion.

  3. Add 250 g brown lentils, pour in 1200 ml vegetable stock and simmer for 35 minutes.

  4. Dice 150 g smoked tofu and add for the last 10 minutes of cooking.

  5. Season to taste with 2 tbsp cider vinegar, salt and pepper and serve hot.

Nährwerte

320kcal pro Portion
  • Eiweiß22 g
  • Kohlenhydrate38 g
  • Fett8 g

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