Mittagessen

Beef and Broccoli

Tender strips of beef with crunchy broccoli in a glossy oyster sauce – a canteen classic. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 32 Minuten fertig. Eine Portion hat 350 kcal und 36 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Low Carb

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 700 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Cut 300 g beef steak across the grain into thin strips and marinate with 1 tbsp soy sauce and 1 tsp cornflour for 10 minutes.

  2. Cut 300 g broccoli into florets and blanch for 2 minutes. Chop 2 garlic cloves and 10 g ginger.

  3. Heat 1 tbsp rapeseed oil in a wok until very hot, sear the beef for 2 minutes and remove.

  4. Briefly fry the garlic and ginger, add the broccoli and pour in 2 tbsp oyster sauce and 50 ml water. Return the beef to the wok, toss briefly and serve.

Nährwerte

350kcal pro Portion
  • Eiweiß36 g
  • Kohlenhydrate12 g
  • Fett17 g

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