Suppen

Mulligatawny – Spiced Curry Soup

A creamy Anglo-Indian curry soup with lentils, apple and chicken – warming, spicy and full of protein. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 50 Minuten fertig. Eine Portion hat 320 kcal und 30 g Eiweiß.

  • 50 min
  • 320 kcal pro Portion
  • mittel
  • Britisch
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  • Viel Eiweiß
  • Ballaststoffreich

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.280 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Dice 1 onion, 1 carrot and 1 apple and soften in 1 tbsp olive oil, then add 2 tsp curry powder and fry briefly.

  2. Add 120 g red lentils and 1000 ml chicken stock and simmer for 20 minutes.

  3. Add 300 g diced chicken for the last 10 minutes and cook it through.

  4. Blend part of the soup to make it creamier, season with salt and serve hot.

Nährwerte

320kcal pro Portion
  • Eiweiß30 g
  • Kohlenhydrate30 g
  • Fett7 g

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