Beilagen

Feijão (Brazilian Beans)

Creamy braised black or brown beans with garlic and bay leaves, Brazil's daily staple. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 50 Minuten fertig. Eine Portion hat 210 kcal und 12 g Eiweiß.

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  • Vegan
  • Ballaststoffreich
  • Zum Vorkochen

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 840 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Cook 1 finely diced onion and 3 chopped garlic cloves in 1 tbsp olive oil for 4 minutes until translucent.

  2. Add 400 g beans with their liquid and 1 bay leaf and leave to simmer gently for 30 minutes.

  3. Take out about 3 tbsp of the beans, mash them and stir them back in so the sauce thickens and turns creamy.

  4. Season to taste with 1 tsp salt and remove the bay leaf.

Nährwerte

210kcal pro Portion
  • Eiweiß12 g
  • Kohlenhydrate32 g
  • Fett4 g

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