Abendessen

Light Moules Marinière (Mussels in White Wine)

Fresh mussels steamed in white wine with celery and leek – the Belgian classic, made lighter without cream. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 27 Minuten fertig. Eine Portion hat 320 kcal und 38 g Eiweiß.

  • 27 min
  • 320 kcal pro Portion
  • mittel
  • Belgisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Glutenfrei
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 640 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Wash 1000 g mussels in cold water, discard any that are open or damaged and remove the beards.

  2. Finely dice 2 celery sticks, 1 leek and 2 shallots. Melt 1 tbsp butter in a large pan and soften the vegetables with 1 chopped garlic clove for 4 minutes.

  3. Deglaze with 150 ml white wine and bring to the boil. Add the mussels, put the lid on and steam over a high heat for 6-8 minutes until all the mussels have opened.

  4. Season with pepper, sprinkle with 0.5 bunch chopped parsley and serve immediately in the cooking liquid. Discard any mussels that remain closed.

Nährwerte

320kcal pro Portion
  • Eiweiß38 g
  • Kohlenhydrate14 g
  • Fett10 g

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