Bowls

Flemish Buckwheat and Bean Salad

Nutty buckwheat with green beans, egg and a mustard dressing – a filling Flemish-style vegetarian bowl. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 35 Minuten fertig. Eine Portion hat 380 kcal und 17 g Eiweiß.

  • 35 min
  • 380 kcal pro Portion
  • leicht
  • Belgisch
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  • Vegetarisch
  • Viel Eiweiß
  • Ballaststoffreich
  • Glutenfrei
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 760 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Cook 120 g buckwheat in salted water for 12 minutes, drain and leave to cool.

  2. Cook 200 g green beans for 8 minutes until al dente. Hard-boil 2 eggs for 8 minutes, then peel and quarter them.

  3. For the dressing, whisk together 1 tsp mustard, 1 tbsp white wine vinegar, 1 tbsp olive oil and a pinch of salt.

  4. Toss the buckwheat, beans, 2 diced tomatoes and the eggs with the dressing and serve.

Nährwerte

380kcal pro Portion
  • Eiweiß17 g
  • Kohlenhydrate48 g
  • Fett14 g

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