Suppen

Carbonada Criolla (Beef and Pumpkin Stew)

A hearty stew with beef, pumpkin and sweetcorn, often served in a hollowed-out pumpkin. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 80 Minuten fertig. Eine Portion hat 360 kcal und 26 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Glutenfrei
  • Zum Vorkochen

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.440 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Dice 300 g beef and brown in 1 tbsp oil, then add 1 onion.

  2. Dice 400 g pumpkin and 200 g sweet potato and cut 1 corn cob into rounds.

  3. Pour 1 can tomatoes and 600 ml water over everything.

  4. Simmer for 60 minutes until the meat and vegetables are tender.

Nährwerte

360kcal pro Portion
  • Eiweiß26 g
  • Kohlenhydrate38 g
  • Fett11 g

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