Abendessen

Lighter Jambalaya

A spicy rice pot from Louisiana with chicken, prawns and peppers in a Cajun-spiced tomato base. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 45 Minuten fertig. Eine Portion hat 420 kcal und 34 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Scharf
  • Zum Vorkochen

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.680 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Dice 200 g chicken breast and fry with 1 diced onion and 1 diced pepper.

  2. Add 2 tsp Cajun seasoning, stir in 150 g rice and toast briefly.

  3. Pour in 1 can chopped tomatoes and 300 ml vegetable stock and simmer for 20 minutes.

  4. Add 150 g prawns and cook for a further 5 minutes, then season with salt.

Nährwerte

420kcal pro Portion
  • Eiweiß34 g
  • Kohlenhydrate50 g
  • Fett8 g

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