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Mittagessen

Pisto Manchego (spanisches Gemüseragout)

Geschmortes Sommergemüse aus Zucchini, Paprika, Aubergine und Tomate, Spaniens Antwort auf Ratatouille.

  • 45 min
  • 160 kcal pro Portion
  • leicht
  • Spanisch
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  • Vegan
  • Vegetarisch
  • Low Carb
  • Glutenfrei
  • Laktosefrei
  • Ballaststoffreich

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 640 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. 1 Zwiebel und 2 Knoblauchzehen hacken, 1 Zucchini, 1 Aubergine und 1 Paprika in kleine Würfel schneiden.

  2. 1 EL Olivenöl erhitzen und Zwiebel mit Knoblauch 3 Minuten andünsten. Aubergine zugeben und 5 Minuten braten.

  3. Zucchini und Paprika untermischen und 5 Minuten weiterbraten. 1 Dose gehackte Tomaten zugeben und salzen.

  4. Zugedeckt 15 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist und die Sauce eingedickt.

Nährwerte

160kcal pro Portion
  • Eiweiß4 g
  • Kohlenhydrate18 g
  • Fett7 g

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