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Mittagessen

Pork Adobo mageres Schweinefleisch

Mageres Schweinefleisch geschmort in der klassischen Adobo-Sauce aus Sojasauce, Essig und Knoblauch.

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  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Unter 400 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.440 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. 700 g Schweinegulasch in einem Topf scharf anbraten, bis es Farbe nimmt. 5 gehackte Knoblauchzehen zugeben und 1 Minute mitrösten.

  2. 70 ml Sojasauce, 70 ml Essig, 2 Lorbeerblätter, 1 TL Pfeffer und 200 ml Wasser zugeben und aufkochen.

  3. Zugedeckt bei niedriger Hitze 35 Minuten schmoren, bis das Fleisch zart ist.

  4. Deckel abnehmen und 10 Minuten offen einkochen, bis die Sauce sirupartig ist. Mit Reis servieren.

Nährwerte

360kcal pro Portion
  • Eiweiß40 g
  • Kohlenhydrate7 g
  • Fett18 g

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