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Abendessen

Lechon Kawali leicht aus dem Ofen

Knusprige Schweinebauch-Würfel im Ofen statt frittiert, mit würziger Dip-Sauce.

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  • Viel Eiweiß
  • Unter 500 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.800 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. 700 g Schweinebauch mit 1000 ml Wasser, 4 Knoblauchzehen, 2 Lorbeerblättern, 1 TL Pfefferkörnern und 1 EL Salz 45 Minuten weich kochen.

  2. Das Fleisch abtropfen, trocken tupfen und mit der Haut nach oben auf ein Gitter legen.

  3. Im Ofen bei 220 Grad 30 Minuten knusprig backen.

  4. In Würfel schneiden und mit einem Dip aus 3 EL Essig und Knoblauch servieren.

Nährwerte

450kcal pro Portion
  • Eiweiß36 g
  • Kohlenhydrate2 g
  • Fett34 g

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