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Salate

Frisée aux lardons – Friséesalat mit Speck und Ei

Krause Friséeblätter mit knusprigem Speck, pochiertem Ei und warmer Vinaigrette – ein Bistro-Klassiker aus Lyon.

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  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Glutenfrei
  • Unter 350 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 580 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. 80 g Speckwürfel in einer Pfanne ohne Fett 4 Minuten knusprig braten. 1 gehackte Schalotte zugeben und 1 Minute mitdünsten.

  2. Die Pfanne von der Hitze nehmen, 2 EL Rotweinessig, 1 TL Dijon-Senf und 1 EL Olivenöl einrühren – das ist die warme Vinaigrette.

  3. 2 Eier in siedendem Essigwasser 3 Minuten pochieren, bis das Eiweiß gestockt ist.

  4. 150 g Frisée mit der warmen Speck-Vinaigrette mischen, auf Tellern anrichten und je 1 pochiertes Ei auflegen.

Nährwerte

290kcal pro Portion
  • Eiweiß18 g
  • Kohlenhydrate5 g
  • Fett22 g

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