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Mittagessen

Königsberger Klopse light mit Putenhack

Ostpreußische Klopse in heller Kapernsauce, schlank mit Putenhack und Joghurt-Sauce.

  • 50 min
  • 290 kcal pro Portion
  • anspruchsvoll
  • Deutsch
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  • Viel Eiweiß

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.160 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. 1 Vollkornbrötchen in Wasser einweichen und ausdrücken, mit 500 g Putenhack, 1 Ei und 1 gewürfelten Zwiebel verkneten.

  2. Aus der Masse 12 Klopse formen und in 700 ml siedender Gemüsebrühe 12 Minuten ziehen lassen.

  3. Klopse herausnehmen, 20 g Mehl in etwas Brühe anrühren und die Sauce damit binden.

  4. 200 g Naturjoghurt einrühren, nicht mehr kochen, und 3 EL Kapern zugeben.

  5. Klopse zurück in die Sauce geben und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Nährwerte

290kcal pro Portion
  • Eiweiß34 g
  • Kohlenhydrate14 g
  • Fett11 g

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