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Backen-light

Aethiopisches Injera (Teff-Fladenbrot)

Leicht saeuerliches Sauerteig-Fladenbrot aus Teffmehl, das Grundnahrungsmittel der aethiopischen Kueche.

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  • Vegan
  • Unter 200 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 720 kcal

Zubereitung

0 von 3 Schritten erledigt

  1. 200 g Teffmehl und 50 g Mehl mit 350 ml Wasser und 3 g Hefe glatt verruehren und zugedeckt 2 Tage bei Zimmertemperatur fermentieren lassen.

  2. Den Teig mit 1 Prise Salz verruehren, er sollte duennfluessig sein.

  3. Eine beschichtete Pfanne erhitzen, je eine duenne Kelle Teig spiralfoermig eingiessen und zugedeckt 3 Minuten backen, bis die Oberflaeche Blasen wirft.

Nährwerte

180kcal pro Portion
  • Eiweiß6 g
  • Kohlenhydrate36 g
  • Fett2 g

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