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Wasser ist super
👶 5-6 Jahre
📚 4 Lektionen
✅ Kostenlos
⏱ ~3 Min.
Dein Körper ist zum großen Teil Wasser. Hier lernst du, wie Durst klingt, warum Wasser der beste Durstlöscher ist und warum süße Getränke ein Fest bleiben – kein Alltag.
Kinder vergessen das Trinken leicht – beim Spielen, beim Toben, im Kindergarten. Dabei besteht der Körper eines Kindes zu rund zwei Dritteln aus Wasser, und jeder Tropfen, der über Schweiß, Atem und Pipi verloren geht, will ersetzt werden. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt für Vier- bis Sechsjährige etwa 940 Milliliter Getränke am Tag, also ungefähr sechs kleine Gläser. Bei Hitze, Fieber oder viel Bewegung darf es mehr sein.
Dieses Modul erklärt in vier kurzen Vorlese-Lektionen, was Wasser im Körper macht, wie Durst sich anfühlt und warum die Farbe vom Pipi ein guter Hinweis ist. Es sortiert die Getränke kindgerecht: Wasser und ungesüßter Tee immer, Milch als Sattmacher zum Essen, Saft verdünnt, Limonade und Cola als seltenes Fest. Die WHO rät, freien Zucker – dazu zählt auch der aus Saft – knapp zu halten; süße Getränke sind die häufigste versteckte Zuckerquelle bei Kindern und schaden den Zähnen.
Wie überall im Beealth-Lernpfad gibt es keine Verbote, keine Scham und kein Zählen. Stattdessen kleine Rituale: eine eigene Flasche, ein Glas zu jeder Mahlzeit, Obst im Wasser für Farbe und Geschmack. Jede Lektion endet mit einer Aufgabe zum Ausprobieren und einem Quiz mit drei Antworten.
❓ Häufige Fragen
Wie viel sollte ein Kind mit 5 oder 6 Jahren am Tag trinken?
Die DGE nennt für Vier- bis Sechsjährige etwa 940 Milliliter Getränke am Tag, also rund sechs kleine Gläser. Bei Hitze, Sport oder Fieber braucht der Körper mehr. Die Farbe vom Urin hilft: hellgelb ist gut, dunkelgelb heißt trinken.
Ist Saft für Kinder gesund?
Saft enthält Vitamine, aber auch viel Zucker aus der Frucht und kaum Ballaststoffe. Besser ist das ganze Obst zum Essen und Saft nur verdünnt als Schorle, etwa ein Teil Saft auf drei Teile Wasser. Der Durstlöscher für zwischendurch bleibt Wasser.
Mein Kind mag kein Wasser. Was kann ich tun?
Mach Wasser spannend: eine eigene bunte Flasche, ein Stück Apfel, Gurke oder Zitrone im Glas, ein Trinkritual zu jeder Mahlzeit. Kinder ahmen nach – wenn du selbst Wasser trinkst, wird es normal. Ungesüßter Früchte- oder Kräutertee ist eine gute Abwechslung.
Warum sind Limonade und Cola für Kinder nicht jeden Tag geeignet?
Sie enthalten viel Zucker, der Karies fördert und sehr schnell ins Blut geht. Cola hat außerdem Koffein, das Kinder unruhig macht und den Schlaf stört. Ein Glas zum Geburtstag ist ein Fest – im Alltag löscht Wasser den Durst besser.