Suppen

Soupe égyptienne de lentilles au cumin

Une soupe crémeuse de lentilles jaunes au cumin, à l'ail et au citron. Simple, nourrissante et réconfortante. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 40 Minuten fertig. Eine Portion hat 245 kcal und 15 g Eiweiß.

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  • Vegan
  • Ballaststoffreich
  • Laktosefrei
  • Glutenfrei
  • Unter 300 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 980 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Hache grossièrement l'oignon, l'ail et la carotte et fais-les revenir 5 minutes dans un peu d'eau avec le cumin et le curcuma.

  2. Ajoute les lentilles et le bouillon, porte à ébullition et laisse mijoter 22 minutes jusqu'à ce qu'elles soient tendres.

  3. Mixe la soupe au mixeur plongeant jusqu'à ce qu'elle soit bien lisse et crémeuse.

  4. Sale à ton goût et allonge avec de l'eau si nécessaire.

  5. Sers avec beaucoup de jus de citron.

Nährwerte

245kcal pro Portion
  • Eiweiß15 g
  • Kohlenhydrate38 g
  • Fett3 g

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