Snacks

Houmous classique au cumin

Un houmous de pois chiches crémeux au tahini et au citron, aux notes de sésame grillé. Parfait pour y tremper des légumes ou du pain plat. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 15 Minuten fertig. Eine Portion hat 190 kcal und 8 g Eiweiß.

  • 15 min
  • 190 kcal pro Portion
  • leicht
  • Levante
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  • Vegan
  • Vegetarisch
  • Ballaststoffreich
  • Glutenfrei
  • Unter 300 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 760 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Égoutte et rince les pois chiches en réservant 2 c. à soupe d'aquafaba. Pour un houmous extra-crémeux, retire les peaux en les frottant entre tes doigts.

  2. Mets les pois chiches dans un blender avec le tahini, le jus de citron, l'ail pressé, le cumin et le sel.

  3. Sans arrêter l'appareil, ajoute l'aquafaba et l'huile d'olive cuillère par cuillère, jusqu'à obtenir une texture légère et crémeuse (environ 2 minutes).

  4. Rectifie l'assaisonnement, verse dans un bol, arrose d'huile d'olive et saupoudre de cumin.

Nährwerte

190kcal pro Portion
  • Eiweiß8 g
  • Kohlenhydrate20 g
  • Fett9 g

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