Snacks

Mini-frittatas au poivron et au jambon

Des muffins salés aux œufs, au poivron et au jambon maigre – rassasiants et parfaits à emporter. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 140 kcal und 13 g Eiweiß.

  • 30 min
  • 140 kcal pro Portion
  • mittel
  • Spanisch
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  • Viel Eiweiß
  • Glutenfrei
  • Low Carb
  • Zum Vorkochen
  • Unter 300 kcal
  • Laktosefrei

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 560 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Préchauffe le four à 180 °C et graisse un moule à muffins.

  2. Coupe le poivron, le jambon et les oignons nouveaux en petits dés.

  3. Bats les œufs avec le sel et le poivre et incorpore les dés de légumes et de jambon.

  4. Répartis la préparation dans 8 alvéoles et fais cuire 18 à 20 minutes jusqu'à ce qu'elle soit prise.

  5. Laisse refroidir et déguste.

Nährwerte

140kcal pro Portion
  • Eiweiß13 g
  • Kohlenhydrate3 g
  • Fett8 g

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