Abendessen

Tostadas au thon

Des tostadas croustillantes avec une salade de thon relevée et de l'avocat – riches en protéines et rapides. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 23 Minuten fertig. Eine Portion hat 380 kcal und 30 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Schnell gemacht
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 760 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Fais cuire les tortillas 8 minutes au four à 200 °C jusqu'à ce qu'elles soient croustillantes.

  2. Égoutte le thon et mélange-le avec l'oignon haché, le yaourt, le jus de citron vert et les flocons de piment.

  3. Coupe l'avocat en tranches.

  4. Garnis les tostadas de salade de thon et d'avocat.

Nährwerte

380kcal pro Portion
  • Eiweiß30 g
  • Kohlenhydrate30 g
  • Fett15 g

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