Mittagessen

Pâtes au brocoli et à l'ail

Des pâtes express au brocoli croquant, à l'ail et au parmesan – simples et rassasiantes. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 17 Minuten fertig. Eine Portion hat 440 kcal und 21 g Eiweiß.

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  • Vegetarisch
  • Ballaststoffreich
  • Schnell gemacht

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 880 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Fais cuire les penne dans de l'eau salée en ajoutant les fleurettes de brocoli pendant les 4 dernières minutes.

  2. Fais chauffer l'huile d'olive et fais revenir brièvement l'ail et les flocons de piment.

  3. Égoutte les pâtes et le brocoli en réservant un peu d'eau de cuisson. Verse-les dans la poêle et fais-les sauter.

  4. Mélange avec le parmesan et un peu d'eau de cuisson jusqu'à ce que ce soit crémeux, puis sers.

Nährwerte

440kcal pro Portion
  • Eiweiß21 g
  • Kohlenhydrate58 g
  • Fett14 g

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