Mittagessen

Soupe mexicaine aux tortillas

Une soupe de tomates relevée au poulet et aux haricots, avec des lanières de tortilla croustillantes. Das Rezept ist für 3 Portionen und in 37 Minuten fertig. Eine Portion hat 370 kcal und 33 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Laktosefrei
  • Scharf
  • Unter 400 kcal
  • Zum Vorkochen

Zutaten

3Portionen

Alle Portionen zusammen 1.110 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Coupe le poulet en dés et fais-le revenir rapidement dans une casserole.

  2. Verse le coulis de tomates, l'eau et le paprika, puis laisse mijoter 12 minutes.

  3. Ajoute les haricots et le maïs et laisse chauffer encore 5 minutes.

  4. Coupe les tortillas en lanières, fais-les griller jusqu'à ce qu'elles soient croustillantes et parsème-les sur la soupe.

Nährwerte

370kcal pro Portion
  • Eiweiß33 g
  • Kohlenhydrate38 g
  • Fett8 g

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