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Pilaf de boulgour turc à la tomate

Du boulgour parfumé au concentré de tomate et au poivron. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 245 kcal und 7 g Eiweiß.

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  • Vegetarisch
  • Zum Vorkochen

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 980 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Coupe l'oignon et le poivron en dés et fais-les suer dans l'huile.

  2. Ajoute le concentré de tomate et fais revenir brièvement.

  3. Incorpore le boulgour et mouille avec le bouillon.

  4. Couvre, laisse gonfler 15 minutes, puis égrène.

Nährwerte

245kcal pro Portion
  • Eiweiß7 g
  • Kohlenhydrate46 g
  • Fett4 g

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