Frühstück

Tartine à l'avocat, pois chiches écrasés et tahini

Du pain complet avec de l'avocat, des pois chiches grossièrement écrasés et un tahini aux notes de noisette. Une variante végétale et riche en protéines du grand classique. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 10 Minuten fertig. Eine Portion hat 370 kcal und 13 g Eiweiß.

  • 10 min
  • 370 kcal pro Portion
  • leicht
  • Levante
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  • Vegan
  • Vegetarisch
  • Ballaststoffreich
  • Schnell gemacht
  • Laktosefrei
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 740 kcal

Zubereitung

0 von 3 Schritten erledigt

  1. Égoutte les pois chiches et écrase-les grossièrement avec le tahini, le jus de citron, le cumin et le sel.

  2. Fais griller le pain. Écrase l'avocat et tartine-le sur les tranches.

  3. Répartis l'écrasé de pois chiches par-dessus, relève avec du poivre et un peu de citron, puis sers.

Nährwerte

370kcal pro Portion
  • Eiweiß13 g
  • Kohlenhydrate36 g
  • Fett19 g

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