Backen-light

Gratin hongrois au fromage blanc et à la semoule, version allégée

Un gratin aérien au fromage blanc et à la semoule, parfumé à la vanille, riche en protéines et doux sans trop de sucre. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 50 Minuten fertig. Eine Portion hat 200 kcal und 18 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 800 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Mélange 500 g de fromage blanc maigre avec 2 jaunes d'œufs, 2 c. à soupe de sucre, 1 c. à café de sucre vanillé et le zeste râpé d'un demi-citron.

  2. Incorpore 60 g de semoule de blé et 100 ml de lait, puis laisse gonfler 10 minutes.

  3. Monte 2 blancs d'œufs en neige ferme et incorpore-les délicatement.

  4. Verse la préparation dans un plat et fais cuire 30 minutes à 180 °C.

  5. Sers tiède ou froid.

Nährwerte

200kcal pro Portion
  • Eiweiß18 g
  • Kohlenhydrate18 g
  • Fett6 g

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