Frühstück

Bircher muesli léger

L'original suisse aux flocons d'avoine, à la pomme râpée et au yaourt – frais, rassasiant et raisonnable en calories. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 10 Minuten fertig. Eine Portion hat 310 kcal und 14 g Eiweiß.

Noch keine Bewertung
  • Vegetarisch
  • Ballaststoffreich
  • Schnell gemacht
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 620 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Fais tremper 60 g de flocons d'avoine dans 80 ml de lait toute la nuit.

  2. Lave 1 pomme, râpe-la grossièrement avec la peau et mélange-la aussitôt avec 1 c. à soupe de jus de citron pour qu'elle ne noircisse pas.

  3. Incorpore 200 g de yaourt et 1 c. à café de miel aux flocons d'avoine, puis ajoute délicatement la pomme râpée.

  4. Répartis dans deux bols et parsème de 15 g de noisettes concassées.

Nährwerte

310kcal pro Portion
  • Eiweiß14 g
  • Kohlenhydrate45 g
  • Fett8 g

Deine Küche

Zeig dein Ergebnis

Du hast es nachgekocht? Lade ein Foto hoch. Ein Mensch aus dem Team schaut kurz drüber, dann erscheint es hier für alle.

oder ein Foto hierher ziehen

Bewertungen

–Noch keine Bewertung

Noch keine Bewertung

Du hast es gekocht? Erzähl, wie es war — deine Stimme ist die erste.

Das schmeckt dir vielleicht auch

Alle Rezepte: Frühstück

Passend dazu

Aus der Beealth-Rezeptküche · Stand: