Suppen

Caldo verde (soupe portugaise au chou)

La célèbre soupe crémeuse de pommes de terre aux fines lanières de chou et à un peu de chouriço – légère et rassasiante. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 40 Minuten fertig. Eine Portion hat 245 kcal und 9 g Eiweiß.

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  • Fettarm
  • Unter 300 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 980 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Épluche 500 g de pommes de terre et coupe-les en dés. Hache un oignon et 2 gousses d'ail et fais-les revenir 5 minutes dans une casserole avec 1 c. à soupe d'huile d'olive.

  2. Ajoute les pommes de terre, mouille avec 1,2 l d'eau, sale et laisse cuire 20 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient tendres. Mixe ensuite finement.

  3. Coupe 250 g de chou kale en lanières très fines, ajoute-les à la soupe et laisse mijoter 5 minutes.

  4. Coupe 60 g de chouriço en fines rondelles, fais-les dorer brièvement à la poêle et répartis-les sur la soupe. Arrose d'1 c. à soupe d'huile d'olive et sers.

Nährwerte

245kcal pro Portion
  • Eiweiß9 g
  • Kohlenhydrate32 g
  • Fett9 g

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