Mittagessen

Adobo de porc maigre

Du porc maigre mijoté dans la sauce adobo classique à la sauce soja, au vinaigre et à l'ail. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 65 Minuten fertig. Eine Portion hat 360 kcal und 40 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Unter 400 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.440 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Dans une cocotte, saisis 700 g de sauté de porc à feu vif jusqu'à ce qu'il soit bien coloré. Ajoute 5 gousses d'ail hachées et fais revenir 1 minute.

  2. Ajoute 70 ml de sauce soja, 70 ml de vinaigre, 2 feuilles de laurier, 1 c. à café de poivre et 200 ml d'eau, puis porte à ébullition.

  3. Laisse braiser 35 minutes à couvert et à feu doux, jusqu'à ce que la viande soit tendre.

  4. Retire le couvercle et fais réduire 10 minutes à découvert, jusqu'à ce que la sauce soit sirupeuse. Sers avec du riz.

Nährwerte

360kcal pro Portion
  • Eiweiß40 g
  • Kohlenhydrate7 g
  • Fett18 g

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