Abendessen

Lechon kawali léger au four

Des dés de poitrine de porc croustillants cuits au four plutôt que frits, avec une sauce relevée pour les tremper. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 90 Minuten fertig. Eine Portion hat 450 kcal und 36 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Unter 500 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.800 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Fais cuire 700 g de poitrine de porc 45 minutes avec 1000 ml d'eau, 4 gousses d'ail, 2 feuilles de laurier, 1 c. à café de grains de poivre et 1 c. à soupe de sel, jusqu'à ce qu'elle soit tendre.

  2. Égoutte la viande, sèche-la et pose-la sur une grille, couenne vers le haut.

  3. Fais-la rôtir 30 minutes au four à 220 °C, jusqu'à ce qu'elle soit croustillante.

  4. Coupe-la en cubes et sers avec une sauce à base de 3 c. à soupe de vinaigre et d'ail.

Nährwerte

450kcal pro Portion
  • Eiweiß36 g
  • Kohlenhydrate2 g
  • Fett34 g

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