Abendessen

Inihaw na bangus (poisson-lait grillé)

Un poisson-lait entier farci de tomate et d'oignon, cuit au four plutôt que sur la braise. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 45 Minuten fertig. Eine Portion hat 320 kcal und 38 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 640 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Frotte 500 g de chanos (bangus) à l'intérieur et à l'extérieur avec le jus d'1 citron vert, 1 c. à café de sel et du poivre.

  2. Mélange 2 tomates coupées en dés, 1 oignon et 20 g de gingembre, puis farcis-en la cavité ventrale du poisson.

  3. Enveloppe le poisson dans du papier cuisson et fais-le cuire 30 minutes au four à 200 °C.

  4. Déballe-le et sers avec une sauce soja au citron vert.

Nährwerte

320kcal pro Portion
  • Eiweiß38 g
  • Kohlenhydrate8 g
  • Fett15 g

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