Suppen

Locro de zapallo (ragoût de potiron)

Un ragoût andin crémeux au potiron, aux pommes de terre, au maïs et au fromage – végétarien et rassasiant. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 45 Minuten fertig. Eine Portion hat 320 kcal und 14 g Eiweiß.

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  • Vegetarisch
  • Glutenfrei
  • Unter 350 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.280 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Fais revenir 1 oignon haché et 2 gousses d'ail.

  2. Ajoute 500 g de courge en dés et 200 g de pommes de terre, mouille avec 600 ml d'eau et laisse mijoter 20 minutes.

  3. Incorpore 100 g de maïs et 150 ml de lait écrémé et poursuis la cuisson 5 minutes.

  4. Ajoute 60 g de fromage en remuant jusqu'à ce qu'il fonde et assaisonne avec 1 pincée de sel.

Nährwerte

320kcal pro Portion
  • Eiweiß14 g
  • Kohlenhydrate46 g
  • Fett9 g

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