Mittagessen

Tahchin persan allégé – gâteau de riz au safran et au yaourt

Un gâteau de riz doré au safran et au yaourt, garni de poulet et cuit au four. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 75 Minuten fertig. Eine Portion hat 446 kcal und 32 g Eiweiß.

  • 75 min
  • 446 kcal pro Portion
  • anspruchsvoll
  • Persisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.784 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Précuis 250 g de riz basmati 8 minutes et égoutte-le ; fais cuire 350 g de poulet 20 minutes et effiloche-le.

  2. Mélange 150 g de yaourt avec 2 œufs et de l'eau safranée, puis incorpore le riz.

  3. Tasse la moitié du riz dans un moule huilé, ajoute le poulet et recouvre du reste de riz.

  4. Enfourne 40 minutes à 190 °C, jusqu'à ce que le dessus soit bien doré, puis démoule en retournant le moule.

Nährwerte

446kcal pro Portion
  • Eiweiß32 g
  • Kohlenhydrate56 g
  • Fett10 g

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