Abendessen

Stamppot boerenkool (écrasé au chou frisé)

Un écrasé crémeux de pommes de terre et de chou frisé avec une saucisse fumée maigre – un classique d'hiver copieux en version allégée. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 40 Minuten fertig. Eine Portion hat 410 kcal und 22 g Eiweiß.

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  • Soulfood light

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.640 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Épluche 600 g de pommes de terre, coupe-les en dés et fais-les cuire 20 minutes dans de l'eau salée, jusqu'à ce qu'elles soient tendres.

  2. Nettoie 400 g de chou kale, émince-le finement et ajoute-le pour les 8 dernières minutes de cuisson.

  3. Égoutte les pommes de terre et le chou, écrase-les grossièrement avec 100 ml de lait écrémé chaud et 1 c. à café de moutarde, puis assaisonne de muscade et de sel.

  4. Fais chauffer 200 g de rookworst (saucisse fumée néerlandaise) 10 minutes dans de l'eau chaude selon les indications du paquet, coupe-la en rondelles et dispose-la sur la purée.

Nährwerte

410kcal pro Portion
  • Eiweiß22 g
  • Kohlenhydrate52 g
  • Fett11 g

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