Mittagessen

Tacos al pastor au poulet allégés

Des lanières de poulet marinées à l'ananas sur des tortillas de maïs – la version légère du grand classique. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 35 Minuten fertig. Eine Portion hat 420 kcal und 38 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Glutenfrei
  • Unter 450 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.680 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Coupe 500 g de blanc de poulet en lanières et fais-les mariner 15 minutes avec 2 c. à café de paprika, 2 gousses d'ail hachées, le jus d'un citron vert, 1 c. à soupe d'huile et du sel.

  2. Saisis la viande 8 minutes dans une poêle bien chaude.

  3. Coupe 200 g d'ananas en dés et ajoute-les pendant les 3 dernières minutes, jusqu'à ce qu'ils caramélisent légèrement.

  4. Réchauffe 8 tortillas de maïs, garnis-les de viande et parsème d'oignon en dés et de coriandre.

Nährwerte

420kcal pro Portion
  • Eiweiß38 g
  • Kohlenhydrate40 g
  • Fett11 g

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