Bowls

Bowl au poulet jerk

Un bowl coloré avec du poulet jerk épicé, du riz, des haricots noirs, de la mangue et de l'avocat. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 40 Minuten fertig. Eine Portion hat 480 kcal und 36 g Eiweiß.

Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Glutenfrei

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 960 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Frotte 300 g de poulet avec 1 c. à soupe d'épices jerk et fais-le cuire 8 minutes dans 1 c. à soupe d'huile.

  2. Fais cuire 150 g de riz selon les indications du paquet et répartis-le dans deux bols.

  3. Ajoute 1/2 boîte de haricots, 1/2 mangue coupée en dés et 1/2 avocat.

  4. Coupe le poulet en tranches, dépose-le par-dessus et arrose du jus d'1 citron vert.

Nährwerte

480kcal pro Portion
  • Eiweiß36 g
  • Kohlenhydrate52 g
  • Fett13 g

Deine Küche

Zeig dein Ergebnis

Du hast es nachgekocht? Lade ein Foto hoch. Ein Mensch aus dem Team schaut kurz drüber, dann erscheint es hier für alle.

oder ein Foto hierher ziehen

Bewertungen

–Noch keine Bewertung

Noch keine Bewertung

Du hast es gekocht? Erzähl, wie es war — deine Stimme ist die erste.

Das schmeckt dir vielleicht auch

Alle Rezepte: Bowls

Passend dazu

Aus der Beealth-Rezeptküche · Stand: