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Nasu dengaku (aubergine laquée au miso)

Une aubergine cuite au four avec un glaçage sucré au miso – caramélisée, savoureuse et étonnamment peu calorique. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 150 kcal und 5 g Eiweiß.

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  • Vegan
  • Unter 200 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 300 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Coupe 2 aubergines en deux dans la longueur, incise la chair en croisillons et badigeonne-la d'1 c. à café d'huile de sésame.

  2. Fais cuire 15 minutes au four à 200 °C, face coupée vers le haut, jusqu'à ce qu'elles soient tendres.

  3. Pour le glaçage, mélange 2 c. à soupe de pâte miso, 2 c. à soupe de mirin, 1 c. à soupe de saké et 1 c. à café de sucre jusqu'à obtenir une pâte lisse.

  4. Badigeonne les aubergines de ce glaçage au miso et prolonge la cuisson de 5 minutes, jusqu'à ce que le glaçage caramélise.

  5. Sers parsemé d'1 c. à café de graines de sésame grillées.

Nährwerte

150kcal pro Portion
  • Eiweiß5 g
  • Kohlenhydrate20 g
  • Fett5 g

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