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Colcannon (purée au chou kale)

Une purée irlandaise crémeuse au chou kale et au poireau, allégée au lait écrémé plutôt qu'avec beaucoup de beurre. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 40 Minuten fertig. Eine Portion hat 230 kcal und 7 g Eiweiß.

  • 40 min
  • 230 kcal pro Portion
  • leicht
  • Irisch
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  • Vegetarisch
  • Ballaststoffreich

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 920 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Épluche 700 g de pommes de terre, coupe-les en morceaux et fais-les cuire 20 minutes à l'eau salée, jusqu'à ce qu'elles soient tendres.

  2. Émince finement 250 g de chou kale et 150 g de poireau et fais-les cuire doucement 5 minutes dans un peu d'eau.

  3. Égoutte les pommes de terre et écrase-les avec 150 ml de lait écrémé chaud et 15 g de beurre.

  4. Incorpore délicatement le chou kale, le poireau et 3 oignons nouveaux hachés.

  5. Assaisonne de sel, de poivre et d'une pincée de noix de muscade et sers chaud.

Nährwerte

230kcal pro Portion
  • Eiweiß7 g
  • Kohlenhydrate42 g
  • Fett4 g

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