Meal-Prep

Biryani de légumes au riz basmati

Un riz basmati parfumé, en couches avec des légumes et des épices à biryani. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 50 Minuten fertig. Eine Portion hat 415 kcal und 11 g Eiweiß.

  • 50 min
  • 415 kcal pro Portion
  • anspruchsvoll
  • Indisch
Noch keine Bewertung
  • Vegetarisch
  • Zum Vorkochen
  • Unter 450 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.660 kcal

Zubereitung

0 von 3 Schritten erledigt

  1. Rince 250 g de riz basmati, précuis-le 8 minutes dans de l'eau salée et égoutte-le.

  2. Fais dorer 2 oignons dans 1 c. à soupe d'huile, ajoute 300 g de légumes variés, 10 g de gingembre et 2 c. à café d'épices à biryani, fais revenir 6 minutes, puis incorpore 100 g de yaourt.

  3. Alterne les couches de riz et de légumes, sale avec 1 c. à café de sel et laisse cuire à l'étouffée 15 minutes à couvert, à feu doux.

Nährwerte

415kcal pro Portion
  • Eiweiß11 g
  • Kohlenhydrate72 g
  • Fett9 g

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