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Horta (verdures cuites au citron)

Des blettes ou des épinards simplement cuits à la vapeur, avec de l'huile d'olive et beaucoup de citron – l'accompagnement sain des villages grecs. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 22 Minuten fertig. Eine Portion hat 120 kcal und 5 g Eiweiß.

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  • Vegan
  • Low Carb

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 240 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Lave 500 g de blettes, coupe-les grossièrement et sépare les côtes des feuilles.

  2. Fais cuire les côtes 5 minutes dans de l'eau salée bouillante, puis ajoute les feuilles et poursuis la cuisson 3 minutes ; égoutte bien.

  3. Ajoute 1 gousse d'ail finement hachée et mélange.

  4. Arrose avec 1 c. à soupe d'huile d'olive et le jus d'un citron, puis sers tiède.

Nährwerte

120kcal pro Portion
  • Eiweiß5 g
  • Kohlenhydrate8 g
  • Fett8 g

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