Salate

Frisée aux lardons

Une salade frisée avec des lardons croustillants, un œuf poché et une vinaigrette tiède – un classique des bistrots lyonnais. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 22 Minuten fertig. Eine Portion hat 290 kcal und 18 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Glutenfrei
  • Unter 350 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 580 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Fais revenir 80 g de lardons à sec dans une poêle pendant 4 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient croustillants. Ajoute 1 échalote hachée et laisse fondre 1 minute.

  2. Retire la poêle du feu et incorpore 2 c. à soupe de vinaigre de vin rouge, 1 c. à café de moutarde de Dijon et 1 c. à soupe d'huile d'olive : voilà ta vinaigrette tiède.

  3. Fais pocher 2 œufs 3 minutes dans de l'eau vinaigrée frémissante, jusqu'à ce que les blancs soient pris.

  4. Mélange 150 g de frisée avec la vinaigrette tiède aux lardons, dresse dans les assiettes et dépose 1 œuf poché sur chacune.

Nährwerte

290kcal pro Portion
  • Eiweiß18 g
  • Kohlenhydrate5 g
  • Fett22 g

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