Abendessen

Filé de tilápia grelhado (tilapia grillé)

Un filet de tilapia grillé à l'ail, au citron vert et à la coriandre – maigre et vite préparé. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 20 Minuten fertig. Eine Portion hat 220 kcal und 34 g Eiweiß.

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  • Pescetarisch
  • Low Carb
  • Schnell gemacht

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 440 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Fais mariner 300 g de tilapia 10 minutes avec le jus d'1 citron vert, 2 gousses d'ail pressées et 1 c. à café de sel.

  2. Fais cuire le poisson dans 1 c. à soupe d'huile d'olive dans une poêle-gril, 4 minutes de chaque côté.

  3. Parsème de 0,5 botte de coriandre hachée.

  4. Sers avec de la salade ou du riz.

Nährwerte

220kcal pro Portion
  • Eiweiß34 g
  • Kohlenhydrate3 g
  • Fett9 g

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