Frühstück

Mingau de aveia (porridge brésilien)

Un porridge chaud et crémeux à la banane et à la cannelle, un petit-déjeuner brésilien rassasiant. Das Rezept ist für 1 Portion und in 13 Minuten fertig. Eine Portion hat 330 kcal und 13 g Eiweiß.

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  • Vegetarisch
  • Ballaststoffreich
  • Schnell gemacht

Zutaten

1Portion

Alle Portionen zusammen 330 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Fais cuire 50 g de flocons d'avoine avec 250 ml de lait écrémé dans une casserole pendant 6 minutes, en remuant, jusqu'à obtenir une consistance crémeuse.

  2. Coupe 1 banane en rondelles et incorpore-la délicatement.

  3. Parfume selon ton goût avec une pincée de cannelle et 1 c. à café de miel.

  4. Sers chaud.

Nährwerte

330kcal pro Portion
  • Eiweiß13 g
  • Kohlenhydrate60 g
  • Fett5 g

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