Zutaten
Alle Portionen zusammen 1.360 kcal
Zubereitung
0 von 4 Schritten erledigt
Hervorgehobene Mengen sind an deine Portionen angepasst.
Fais revenir doucement 1 oignon haché dans 1 c. à soupe d'huile d'olive, ajoute 2 tomates en dés et 80 g de petits pois et laisse cuire 5 minutes.
Incorpore délicatement 120 g de sardines émiettées, puis ajoute 250 g de semoule de maïs et 300 ml d'eau chaude en remuant, jusqu'à ce que la préparation se lie.
Tapisse un moule de rondelles de 2 œufs durs et remplis-le de préparation en tassant bien.
Laisse reposer 20 minutes, puis démoule et coupe en parts.
Nährwerte
- Eiweiß18 g
- Kohlenhydrate48 g
- Fett9 g
Deine Küche
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