Mittagessen

Cuscuz paulista (gâteau salé à la semoule de maïs)

Un gâteau copieux de semoule de maïs cuit à la vapeur, avec des légumes, des sardines et des œufs, un classique de São Paulo. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 45 Minuten fertig. Eine Portion hat 340 kcal und 18 g Eiweiß.

Noch keine Bewertung
  • Pescetarisch
  • Zum Vorkochen

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.360 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Fais revenir doucement 1 oignon haché dans 1 c. à soupe d'huile d'olive, ajoute 2 tomates en dés et 80 g de petits pois et laisse cuire 5 minutes.

  2. Incorpore délicatement 120 g de sardines émiettées, puis ajoute 250 g de semoule de maïs et 300 ml d'eau chaude en remuant, jusqu'à ce que la préparation se lie.

  3. Tapisse un moule de rondelles de 2 œufs durs et remplis-le de préparation en tassant bien.

  4. Laisse reposer 20 minutes, puis démoule et coupe en parts.

Nährwerte

340kcal pro Portion
  • Eiweiß18 g
  • Kohlenhydrate48 g
  • Fett9 g

Deine Küche

Zeig dein Ergebnis

Du hast es nachgekocht? Lade ein Foto hoch. Ein Mensch aus dem Team schaut kurz drüber, dann erscheint es hier für alle.

oder ein Foto hierher ziehen

Bewertungen

–Noch keine Bewertung

Noch keine Bewertung

Du hast es gekocht? Erzähl, wie es war — deine Stimme ist die erste.

Das schmeckt dir vielleicht auch

Alle Rezepte: Mittagessen

Passend dazu

Aus der Beealth-Rezeptküche · Stand: