Mittagessen

Sándwich de milanesa allégé

Le sandwich préféré des Argentins, avec une milanesa de poulet panée, de la salade et de la tomate. Das Rezept ist für 1 Portion und in 35 Minuten fertig. Eine Portion hat 480 kcal und 38 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Unter 600 kcal

Zutaten

1Portion

Alle Portionen zusammen 480 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Aplatis 150 g de blanc de poulet, passe-le dans 1 œuf battu, puis dans 40 g de chapelure, et sale.

  2. Fais cuire 18 minutes à 200 °C, jusqu'à ce que la milanesa soit croustillante.

  3. Ouvre 1 baguette en deux et garnis-la de salade et de rondelles de tomate.

  4. Ajoute la milanesa et referme le sandwich.

Nährwerte

480kcal pro Portion
  • Eiweiß38 g
  • Kohlenhydrate50 g
  • Fett14 g

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