Abendessen

Milanesa napolitana allégée

Une escalope de poulet panée garnie de tomate, de jambon et de fromage, cuite au four en version légère. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 45 Minuten fertig. Eine Portion hat 430 kcal und 48 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Unter 600 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 860 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Aplatis 300 g de blanc de poulet, trempe-le dans 1 œuf battu, puis enrobe-le de 70 g de chapelure.

  2. Fais cuire à 200 °C pendant 15 minutes.

  3. Garnis de 2 rondelles de tomate, de 60 g de jambon de dinde et de 80 g de mozzarella.

  4. Fais gratiner encore 8 minutes, jusqu'à ce que le fromage fonde.

Nährwerte

430kcal pro Portion
  • Eiweiß48 g
  • Kohlenhydrate18 g
  • Fett17 g

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