Mittagessen

Tuna melt (sandwich gratiné au thon)

Le sandwich au thon gratiné des diners américains, lié au yaourt plutôt qu'à la mayonnaise. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 18 Minuten fertig. Eine Portion hat 380 kcal und 32 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Schnell gemacht

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 760 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Égoutte 1 boîte de thon et mélange-le avec 3 c. à soupe de yaourt 0 %, 1 c. à café de moutarde et du sel.

  2. Coupe finement 1 morceau de céleri et un demi-oignon en dés et incorpore-les délicatement.

  3. Répartis la préparation sur 2 tranches de pain complet, dépose 1 tranche de cheddar sur chacune et referme.

  4. Fais dorer les sandwichs à la poêle 4 minutes de chaque côté, jusqu'à ce que le fromage fonde.

Nährwerte

380kcal pro Portion
  • Eiweiß32 g
  • Kohlenhydrate34 g
  • Fett12 g

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